Narzędzie
Kalkulatory dietetyczne
Sprawdź swoje zapotrzebowanie kaloryczne, rozmieszczenie tkanki tłuszczowej oraz jakość codziennych nawyków żywieniowych.
Kalkulator CPM wylicza Całkowitą Przemianę Materii, czyli ilość energii, jaką trzeba dostarczać organizmowi w zależności od zamierzonego celu. Opiera się na uznanych wzorach, do których potrzebne są płeć, wiek, wzrost oraz masa ciała. Pozwalają one obliczyć Podstawową Przemianę Materii — niezbędny składnik CPM. Podstawowa Przemiana Materii to energia potrzebna do przeżycia, czyli tyle, ile zużywają Twoje narządy na utrzymanie swoich funkcji.
Określenie Twojej aktywności treningowej oraz pozatreningowej pozwala oszacować związane z nimi wydatki energetyczne. Na podstawie tych wartości wyznaczany jest współczynnik aktywności fizycznej PAL, dzięki któremu można wyliczyć Twoją Całkowitą Przemianę Materii.
Po podaniu danych wyznaczane są trzy wartości CPM. Pierwsza mówi, ile energii dostarczać, aby redukować masę ciała. Druga wskazuje zapotrzebowanie przy utrzymaniu obecnej masy ciała. Trzecia — ile energii potrzeba, aby masę ciała zwiększyć, na przykład budując masę mięśniową.